營養減肥湯粥的做法及功效

減肥粥通過粥來代替主食，以起到減低糖和淀粉、脂肪的攝取，從而起到減肥效果。減肥粥一般包含的作料有：高粱、赤豆、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子。

營養減肥湯粥的做法及功效

　　一.大蒜粥　　做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，後放於沸水中泡一分鐘撈出，然後在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好瞭以後再將撈出的蒜重新放入粥內，最後加入一些鹽，薑絲和少量油，再煮沸即可。　　功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現瘦身效果。　　二.生薑粥　　做法：取生薑8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。　　功效：中醫認為，要