上班族的補腦食物 給你的大腦加個油
文章分類:養生膳食
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一整天高強度的工作壓力,常常會讓白領一族腦子不夠用瞭,是時候給大腦補補啦。補腦也不一定要吃昂貴的保健品,吃一些補腦的食物,就能緩解用腦過度造成的記憶力下降、”註意力不集中”等癥狀。
魚
補腦食物:魚 是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的”卵磷脂”,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。 補腦食物:核桃 核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦”疲勞”等作用。但不能過食,過食會出現大便幹燥、”鼻出血”