白領減肥食譜之黑米黃瓜卷
文章分類:養生膳食
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減肥一不要靠藥物;二不要靠節食,不吃飽飯哪來的力氣減肥呢。想要減肥可以吃些低脂肪低熱量的食物,比如黑米黃瓜卷。黃瓜把黑米卷起來吃,有菜包飯的味道,吃點粗糧可以減少便秘哦。
黑米黃瓜卷
黑米黃瓜卷主料:黑米80克、紅粳米80克、粗糧80克、黃瓜1根、輔料:肉松適量、沙拉醬適量、步驟:1.備好原材料:黑米,紅粳米,粗糧,黃瓜,沙拉醬,肉松;2.將黑米、紅粳米,粗糧淘洗幹凈,放入電飯煲內膽裡;3.加入適量清水煮熟,稍稍冷卻備用;4.肉松與沙拉醬混合;5.攪拌成膏狀;6.黃瓜洗凈,用淡鹽水浸泡片刻,再次沖洗幹凈後,用削皮器削出長片狀;7.將黃瓜片平鋪在案板上,黃瓜片上鋪上粗糧米飯,建議兩端不要鋪滿瞭,否則不好操作;8.鋪上肉松沙拉