白領養胃時間表 健康飲食照著吃

白領每天忙忙碌碌，強度較大，應酬又多，經常有人顧不上吃飯，也不在意，這樣久而久之傷害瞭自己的腸胃。養成健康的飲食習慣吧，就照著下面做。

白領養胃

冬季白領養胃最佳時間表 7：00喝杯溫開水 早起喝水，可以補充一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。需要註意的是，早晨是人體陽氣生發之時，喝涼水屬於“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。 8：00早餐吃熱食 調查表明，不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%，引發胃病的概率高達36%。一份營養均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物。饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。 12：00午飯前喝湯 在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消