【白領疲勞怎麼辦】

上班上久瞭以後就會慢慢發現原本健康的身體卻開始出現各種各樣的問題，尤其是精神上疲憊不堪，每天早上都睡不醒，然後又拖著疲憊不堪的身體去上班，很多白領都依賴咖啡來提神，但其實這樣做是非常不利 於健康的，那麼白領的疲憊可以如何通過飲食調理呢？

飲食平衡

1、飲食要平衡平衡飲食意味著飲食要多樣化，這樣才可以補充多種營養以防出現營養 不良的情況，白領想要抗疲勞，可以在每餐都添加一個水果，每天至少 吃兩次蔬菜，而且還食用含有淀粉的食物，每天隻需吃一次魚肉蛋等食 物，每餐都不能少瞭奶制品。2、適當補充糖分和碳水化合物糖分和碳水化合物是人體最基本的營養成分，也是體能的主要來源，尤 其是我們的大腦，每天在運轉的過程中都需要消耗糖分，而且有一半的 體