吃什麼可以給孕媽媽補充營養

相信很多備孕夫妻在成功造人之後第一件事情考慮的就是 該如何給孕婦補充健康和營養瞭!正是出於對母嬰健康的考慮，我們要從飲食上進行滋補，科學顯示孕期豐富的食物有利懷孕健康。

果蔬

孕期食物多樣有利懷孕健康1、含VC果蔬——預防先兆子癇先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重並發癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關專傢對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專傢建議孕期應註意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低於85毫克。2、蜜——促進睡眠並預防便秘在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠