【孕婦吃什麼補鈣】
文章分類:養生膳食
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很多孕媽媽懷孕後都會著重給身體補鈣,但是選擇補鈣產品往往還涉及到吸收率,直接人工合成的產品未必適合孕媽媽。所以說孕媽媽補鈣還是多從飲食上攝取得好。下面老宗醫養生在線就來介紹最適合孕媽媽的補鈣食物。
豆腐
豆腐:豆腐中的鈣來自兩方面,一是大豆含鈣較豐富,另一方面傳統豆腐制作時需要加入鹵水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說,吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤牛奶還多。牛奶:除含有高質量的蛋白質外,還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質,不光是營養佳品,且容易消化吸收,還對某些疾病有預防和治療作用。紫菜:紫菜富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇,可作為治療水腫的輔助