紅棗桂圓麥粥 營養早餐好選擇
文章分類:養生膳食
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早餐吃紅棗桂圓麥粥,不僅能為我們身體補充豐富的營養,滿足我們人體所需,還能助我們清理腸胃,強壯體魄。
紅棗桂圓麥粥 營養早餐好選擇
紅棗桂圓麥粥 主要食材:紅棗、燕麥、桂圓、蕎麥、枸杞子、大米等。 烹飪方法:將所有食材洗凈,紅棗去核,桂圓去殼去核,把紅棗、桂圓、枸杞子放在水中浸軟,而燕麥、蕎麥、大米則要浸泡一個小時左右。接著在鍋中加入適量的水,用大火煮開,然後放下燕麥、蕎麥、大米,煮的同時要註意稍作攪拌,直到不會造成食材墊底粘鍋為止,最後在大米顆粒飽滿,色澤瑩潤時添加進紅棗、桂圓、枸杞子,用中小火熬煮到所有食材完全熟透即可。 紅棗有很好的養血作用,女性每日食用幾顆紅棗,對身體肌膚有很好的養護作用