【白領吃什麼好】
文章分類:養生膳食
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身處寫字樓裡的白領早9:00~晚5:00。每天或多或少都要與電腦打交道。所以人們使用電腦越來越廣泛,電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便,但是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡,對人體的健康有一定副作用,會引起自律神經失調、憂鬱癥。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。
白領飲食
為瞭防止電腦操作者患上述職業病,應註意合理膳食: 早餐應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。 中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。 晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。 同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生