【失眠怎麼辦】
文章分類:養生膳食
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失眠是神經衰弱的一種主癥,又是各種慢性疾病的常見癥狀之一。隨著現代生活節奏的加快,人們的精神壓力越來越大,失眠的患者也越來越多。在日常生活起居中適當地調整飲食,可以對消除失眠起到較好的效果。以下是專傢為失眠者制定的營養食譜。
失眠
酸棗仁粥 先將酸棗仁30克洗凈搗碎,濃煎取汁,繼取粳米100克煮粥,待粥半熟時將煎汁兌入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用於各種失眠癥,不論病史長短,均有一定效果。 蔥棗湯 大紅棗20克,蔥白7根。將紅棗洗凈,用水泡5天,將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內,加水適量,用大火煮沸,約20分鐘,再加蔥白,繼續用文火煎10分鐘。服用時吃棗喝湯。 棗麥桂圓湯 小麥60克,大棗14枚,桂圓肉去殼核7個,三物洗凈加水共煮,待棗麥熟後取食,每