9款養生粥做法與功效
文章分類：養生膳食
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最好的辦法，就是在一份食物當中綜合盡可能多的原料。這樣既不會增加總量，又能夠增加品種，保證營養均衡。做米飯也是一樣，讓大米變得生動起來，是解決飲食多樣化問題的關鍵之一。在米飯制作時加入多種原料，如小米、薏米、豆類等，固然是一個好的主意，但因為烹熟的時間不同，總要分批加入，才能保持較好的成品口感，略微有些麻煩。如果加入蔬菜、蘑菇和肉類等，還要增加油和鹽，難免提高米飯的熱量。
9款養生粥做法與功效
粥就不同瞭，它無需保持形狀，也不需要加入油鹽。制作山藥紅棗粥、綠豆百合粥、紅豆薏米粥、紫薯粥、燕麥粥、水果粥、八寶粥之類花色粥食，既可以滿足美食感，又可以輕松快樂地享受五谷雜糧，增加營養供應，同時增加瞭粗糧雜豆可以很強飽腹感，延緩饑餓，預防飲食
