飲食養生：消暑健脾的夏季養生粥

夏季的時候很多人都會食欲不振，這是因為天氣燥熱，水分流失的很快。如果不及時的補充營養就會出現各種的癥狀。下面就跟小編一起來瞭解一下夏季吃什麼食材最營養?吃這些食材的好處有哪些吧?

銀耳粥

　　冰糖蓮子羹　　去心蓮子50克，加適量水燜酥，用冰糖調味，水淀粉勾芡成羹食用。有利於婦女體虛下白帶，男子腎虛遺精、滑精、陽痿、早泄以及脾虛欠瀉、食欲不振、虛煩失眠之癥。　　銀耳粥　　銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。將銀耳用溫水發透，除去硬蒂、雜質，撕成瓣狀。粳米洗凈。將粳米、銀耳同放鍋內，加水適量，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖，攪勻即成。具有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效，有養肺、益氣和血、補腦強心的