職場女性的過冬最佳食物
文章分類:養生膳食
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我們都知道,冬季是適合滋補的季節,所以在冬季吃些健康的食物可以幫助保暖,因為冬季氣溫低,女性必須做好保暖措施。現在也有很多朋友們都會食用一些禦寒保暖的食物,為瞭呵護職場健康,日常中有具體哪些食物可以禦寒呢?
西葫蘆
1.燕麥片:預防冬季抑鬱。冬季接受陽光照射相對較少,人體血清素水平較低,容易導致冬季抑鬱癥。美國麻省理工學院一項研究發現,燕麥片等全谷食物有助於保持身體血清素水平,預防抑鬱。另外,糙米和水果也有助於改善情緒。 2.核桃:預防皮膚幹燥皸裂。冬季容易出現皮膚幹燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚幹燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外,三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚也有益皮膚健康。 3.大蒜:預防感冒。冬季是感冒的多發季節,英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的