白領還再這麼吃 小心給身體添負擔
文章分類:養生膳食
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俗話說:民以食為天,吃在號稱為“吃貨國”的我國人民中占有十分重要的地位。近年來,隨著人們飲食的豐富,人們吃的種類也越來越多。但在很多時候吃的都不合理,尤其是忙於工作的白領。
三餐搭配
1、三餐搭配不合理 俗話說,早餐要吃得好,午餐要吃得飽,晚餐要吃得少。但在生活中,我們常常會該吃的時候餓肚子,不該吃的時候偏偏暴飲暴食,比如說早餐隨便吃甚至不吃;中午快餐飯盒解決;晚上聚餐大魚大肉,有時還會有宵夜。 隱患顯而易見,很容易誘發消化系統疾病,導致肥胖以及多種慢性病。 2、蔬果和奶豆制品吃得少 國傢提倡正常成人每天食用約500克的蔬菜和250克的水果,而奶制品攝入量最好為300克,豆制品為30-50克。然而,不少人每天吃的離推薦量還差得很怨,這往往會導致缺乏鈣、維生素D等營養素,間接導致瞭骨質疏