三餐吃火腿泡面打發 小心高血壓找上你
文章分類:養生膳食
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泡面加火腿真的營養嗎?因為忙碌的工作,可能很多人在生活,都沒有怎麼註重自己的健康飲食,所以泡面成為瞭很多人的選擇,而泡面加火腿是他們喜歡的搭配,但是這樣的飲食方式,反而容易引發高血壓。
泡面加火腿
以某品牌老壇酸菜牛肉面為例,其面餅含鈉量為734毫克、調料包含鈉2331毫克,也就是說吃完這樣一桶泡面,攝入的鈉不少於3065毫克,再換算成含鹽量,這樣一桶泡面含鹽量為8克。而世界衛生組織推薦每日攝入含鹽量為5克,僅吃一桶面,就相當於吃去瞭一天半的食鹽份額。 火腿腸等肉制品鈉含量之高,並不在泡面之下。在超市肉制品專區,從玉米腸、火腿腸到牛肉切片,每百克含鈉在1000毫克上下。如果泡面和火腿再搭配在一起的話,所含的鈉元素之高,可想而知。過量攝入鈉會產生“競爭性抑制”,影響鈣、維生素等