男白領的熬夜飲食策略

很多男性由於職業原因不得不熬夜,當然也有一部分是習慣做”夜貓子”瞭。熬夜對身體的危害相信大傢都知道，這也是很多女性講究睡美容覺的由來。總是熬夜加班的你，可以看看下面的飲食策略。

男白領的飲食策略

飲食策略:膳食熱量合理分配 為使一天的熱能分配合理並防止過饑過飽的情況，就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。 晚餐對於熬夜的人很重要，可占膳食總熱量的30%～50%，可食用些高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%～25%，進餐時間可安排在午後3時前後;早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%～20%，並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。 飲食策略:清淡飲食忌過油膩 先做晚餐準備：打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，隻要有足夠的優質蛋白質、無