健康的白領飲食怎麼養成才對
文章分類:養生膳食
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白領面對工作的壓力還有生活的壓力,一定要註意調理好自己的。中國學會通過的《中國居民膳食指南》,來糾正人們不良的飲食習慣。對白領這種腦力工作者尤其適用。
白領健康飲食
第一,食物多樣,以谷類為主 各種各樣的食物所含的營養成分不盡相同,沒有一種食物能供給人體需要的全部營養。每日膳食必須由多種食物適當搭配,才能滿足人體對各種營養素的需要。 谷類食物是我國傳統膳食的主體,是人體能量的主要來源,它提供人體必需的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應當以谷類為主,並需註意粗細搭配。 第二,多吃蔬菜、水果和薯類 蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和其他生物活性物質。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和水果,而水果中的糖、有機酸及果膠等又比蔬菜豐富。含有蔬菜、水