深秋飲食 一定要註意這5大飲食規則
文章分類:養生膳食
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10月已經到瞭深秋,天氣越來越冷,在這個時候要怎麼吃呢?補充身體所需要的各種機能,就要做好飲食的安排才行。在這裡,為大傢支支招,要怎麼吃可以保持身體健康吧!
秋季飲食
法則1:甘淡滋潤秋季節氣幹燥,應當多進食些滋潤味甘淡的食品,如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳。還有食用菌類、海帶、紫菜等。如蜜煎銀耳、香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等,既有營養,又能潤燥。法則2:平衡營養隻有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。秋季更應註意飲食中食物的多樣性,營養的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足,特別應多吃耐嚼、富於纖維的食物。秋季的飲食養生原則應在平衡飲食五味的基礎上,根據個體的具體情況,適當增加甘、淡、酸、