9種增強體質的食物 男女老少都要吃
文章分類:養生膳食
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別再當藥罐子瞭!除瞭多喝水、多休息、多運動這些老掉牙的好習慣,吃對食物也是提升免疫力的關鍵!增強抵抗力的9種超強食物,搭配均衡飲食一起享用,遠離病菌不生病!
超強食物之地瓜
超強食物1/地瓜地瓜不隻養生,對保養皮膚、增強抵抗力也有幫助!皮膚占瞭人體很大的面積,也是對抗外界病菌的第一道防線。擁有健康的肌膚,才能減少細菌和病毒繼續向內入侵的機會,而維生素A就是強健皮膚的重要營養素。富含維生素A的食物除瞭紅蘿卜,好吃又便宜的地瓜也是很好的選擇!每100公克地瓜(紅肉)就含有約10490國際單位(IU)的維生素A,含量相當豐富,不但與小番茄(紅色系)相差不遠,更是大番茄(紅色系)的6倍以上。超強食物2/茶連續2周每天都喝5杯紅茶,血液中的抗病毒幹擾素是一般人的10倍。茶當中的胺基酸─茶胺酸