人體一生都要補鈣 這四個時間段最重要

人的一生從胎兒時期開始就離不開鈣元素的補養。鈣元素是構成骨骼的成分，鈣質缺失會引發佝僂病、骨質酥松、易骨折等。那麼人都要怎麼補鈣，什麼時候補鈣最合適，分為以下四個時期。

補鈣

1、20歲前我們的骨骼在20歲以前沉積速度最快，20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約到30歲達到骨量的最高點，到此骨量積累停止。20歲前誰的鈣質儲備越多，以後發生骨質疏松及骨質疏松性骨折的風險就越小。2、30歲(妊娠期)女人生一次孩子骨量流失約10%；生的孩子越多，越容易骨質疏松。有的女性在哺乳後出現牙齒松動、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”，哺乳期缺鈣也是原因之一。因此在妊娠期要註意補鈣，一方面是為瞭滿足寶寶孕育的需求，一方面是媽媽身體的需求。人生4個階段要註意補鈣，很多人不懂3、50~60歲50~