晚餐也要講究質量 這八種最差晚餐千萬別碰

我們每天的一日三餐是絕對不能少的，但是每一餐都有每一餐的飲食標準，早上要吃得營養，中午一定要吃飽，那麼晚上呢？晚上怎麼吃健康呢？

晚餐怎麼吃健康

1.晚餐離不開肉醫學研究表明：晚餐經常吃肉食的人其血脂一般要高於正常人的2-3倍。晚餐進食肉食對於人體健康，尤其是對消化功能已經逐漸衰退的老年人和高血壓、冠心病患者，更易造成危害。2.晚餐總吃剩飯不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。但這是不健康的飲食習慣。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後，也可能導致細菌感染。3.晚餐吃產氣食物晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。首先是各種豆類，易引起打嗝、腹脹等癥狀。此外如包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、