【吃什麼補鈣】

鈣質約占瞭我們體重的2％，它對於我們骨骼和牙齒的健康發育有著非常重要的聯系，尤其是還處於生長期的孩子更需要大量鈣質的補充，它們往往也消耗著大量的鈣，所以在飲食上一定要重視起來，如果發現孩子從小就有多汗、哭鬧或是睡眠不好的癥狀時，就很有可能是缺鈣引起的，及時補鈣很關鍵。那麼吃什麼補鈣效果最好呢？

芝麻醬

吃什麼補鈣 效果超好的補鈣佳品

1、芝麻醬看似不起眼的芝麻醬其實有著比牛奶更豐富的鈣含量，每100克的芝麻醬中就有約1057毫克的鈣，而且芝麻醬中還含有豐富的蛋白質、氨基酸以及維生素等營養物質，有著非常好的保健價值。芝麻醬不能單吃，但是可以作為配料搭配面條、肉類或是