控制血糖血壓 還要靠水果幫忙

最近，有不少網友表達瞭吃水果的顧慮：聽一些中醫說，老年人不適合吃水果，會損傷脾胃；有養生傢說，水果性寒，不利氣血，女性也不能吃太多……這些說法讓大傢對吃水果望而生畏。今天，我要為水果“評評理”，每天吃水果有諸多健康好處。

吃水果控制血壓

1、控制血壓好幫手。研究發現，與基本不吃水果的人相比，每天吃水果的人，平均血壓明顯較低。其實，果蔬都是鉀的好來源，但蔬菜在烹調過程中會放鹽，所以會同時吃進鉀和鈉，而鈉超標對血壓不利。吃水果時隻會攝入大量的鉀，鈉則微乎其微。因此，需要高鉀低鈉飲食的人，水果是幫助控制血壓的好食物。2、輔助降糖。與基本不吃水果的人相比，每天吃水果的人，血糖水平也明顯較低。西方營養流行病學調查發現，適量吃水果並不會增加糖尿病危險，藍莓和蘋果還有略微降低糖