【湯圓熱量】
文章分類:養生膳食
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無餡的小湯圓10顆就有70卡,等同於1/4碗的白飯;包餡湯圓熱量更高,4顆包餡的甜湯圓大約就有3/4碗白飯加上2/3湯匙油脂量,加上甜湯中添加1湯匙的砂糖;吃一碗湯圓下來,約有360大卡。因此吃湯圓一定要控制好量。湯圓的熱量高嗎1、如果吃湯圓和元宵,一定要相應減少主食的數量。一般來說,3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米。2、如果吃湯圓,當餐或當日一定要少吃點油。否則,過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味,湯底也有熱量。3、優先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。4、如果擔心其中的糖和油會對你的健康和體重有影響,隻要少吃就好,不要迷信什麼無糖產品。無糖湯圓並非“無糖”很多糖尿病人士或者減肥者對無糖湯圓感興趣,覺得沒有糖就可以放心吃瞭。其實