把自助餐吃回本的吃飯介紹

不少人打著“扶墻進，扶墻出”的口號來迎接自助餐，即便回本占瞭小便宜，卻很可能在健康上吃大虧。所以，去吃自助，心裡先要有一桿秤。

自助餐

別一上來就大開吃戒開始吃自助餐時，不要一上來就大吃，而應該先取一小碗清淡的湯或粥，或者吃些清淡的蔬菜水果開胃，再慢慢吃點主食，最後再吃魚禽肉等葷食。這樣進食油脂和魚禽肉類過量的機會更小，同時保證蔬菜和水果的攝入量，提供豐富的維生素和膳食纖維，避免瞭肥胖的麻煩。給盤子劃條“三八線”看著各種豐富的食材，這個想吃，那個也想嘗嘗，恐怕很難控制住自己的手，如何定量取用、合理搭配才是健康進食的關鍵。將常規的取餐的盤子首先一分為二，假裝劃一條“三八線”。其中一半的餐盤一大半用非淀粉類的蔬菜填滿；一小半放些水果；另一半餐盤再一分為二，一半放谷物，另一半放些魚蝦肉