控制食欲的方法從此管住嘴

總是想吃東西到底是肚子餓還是嘴饞呢，腰圍越來越大的你真的吃完不後悔嗎，來學學怎麼控制食欲吧。

控制食欲

1、運動是抑制食欲的好辦法你有沒有發現，健身運動後1個小時之內，你的食欲好像受到瞭抑制，反而不想馬上進餐。這就對瞭，強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食欲的好辦法，研究表明中等強度以上的運動後1-2小時內，機體消化和吸收能力受到抑制，大約較安靜狀態下減少2/3左右。所以運動幫助你遠離食物誘惑的同時，也會轉移你的註意力，抑制你的食欲！ 2、放慢吃飯速度你知道嗎，吃飯速度快的人更容易發胖，日本學者針對都市白領吃飯速度和飽腹感的調查表明：將一頓飯時間由平均的17.2分鐘延長到33.7分鐘，則試驗者的食量從平時的693克減少到528克。一天三頓日積月累，這一差值將變得相當巨大。所以，這