【粗糧有哪些】
文章分類：養生膳食
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粗糧富含豐富的氨基酸和優質蛋白質，經常吃粗糧可以降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險，有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。於是很多人天天吃粗糧，一日三餐都吃粗糧。其實，吃粗糧雖然好，但並不是每個人都適合，也不是越多越好。
粗糧
註意：6類人群不宜常吃粗糧究竟哪些人不適合吃粗糧？胃腸功能不好的人以及免疫力低的人最好少吃粗糧。1、體內缺少鐵元素和鈣元素的人粗糧裡含有植物酸和食物纖維，長期食用的話，會阻礙對礦物質的吸收。2、免疫力較低的人這類人群的話，如果每天吃入纖維素50克以上，就會使人們的蛋白質受阻，從而會造成心臟，骨骼，血液的損害，從而再一次降低人體的免疫力。3、腸胃不好的人通常來說，粗糧含有大量的食物纖維，一次性吃太多的話就會對腸胃帶來大的負擔。4、長期從事重
