一套簡單的居傢夫妻保健操

在最易缺乏鍛煉的冬季同樣打造出健康和線條。同時由於這些動作能調動起夫妻雙方的默契和信任感，鍛煉的過程也會因夫妻間的交流和配合而充滿樂趣。

夫妻保健操

動作1

目標：鍛煉雙方腰部和身體柔韌性。步驟：男女靠背彎腰。兩人腰部緊貼，互相靠背彎腰，背負對方，雙臂的肘關節內側緊緊相環。在下面的一方雙腿屈膝，雙腳打開與肩同寬，身體略向前傾，保持平衡。在上面的一方最好雙腳能離開地面。註意：在下面的一方需用較大力氣，要註意量力而行。動作要輕起輕放。雙方保持均勻呼吸，最好采用瑜伽常用的腹式呼吸法，即呼氣收腹、吐氣鼓腹的深呼吸法。

動作2

目標：女士鍛煉肩部、頸部和平衡力、男士鍛煉手臂力量。步驟：男士雙腿打開與肩同寬，一隻手臂背在身後，另一隻手臂肘部彎曲。女士站在男士彎曲手臂的一側，雙腿夾緊