堵車時間段的舒展運動

汽車傢用普及率越來越高，堵車是經常有的事。車堵在路上，與其生氣抱怨，不如利用這個間隙練套堵車時的車內健身操：

車內舒展運動

1.展肩背：右手放松伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續5—10秒，換另一側。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦後，然後雙手相互環抱住肘關節，低頭眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。2.展腰背：稍往前坐，讓身體從腰部盡量向後仰。還可以雙臂向後伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前挺胸，臉向上仰呈45度角，這樣能加強腰背肌的力量。3.轉腰身：身體坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盤上，左手向後放在靠背上，用腰帶動身體向左轉，然後換方向重復這個動作。同時也可利用紅燈的間隙活動頸椎、放松手臂，讓身體短暫休息。知道瞭堵車時的車內健身操，須提醒的是，應盡量避免連續長時間駕車，開兩個小時車就要下來休息