瑜伽的好處多 從零開始練瑜伽在傢也能進行

瑜伽調節身心，增強心理、精神等多方面能力，人們可通過練習瑜伽消除疲勞緊張的心情，同時塑造優美的身體線條。小編分享6式瑜伽分解動作，每一步都有詳細介紹，根據說明在傢就可以練習瑜伽，希望擁有完美身材的女性朋友們，更不能錯過的瑜伽分解動作。

瑜伽

鴿子式

雙腿伸直，坐在地面上，後背立直。左腿彎曲，左腳跟抵住右腿跨跟，右腿向右邊打開，小腿彎曲，盡量讓大腿向後伸直。右手捉住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳面。左臂從頭後繞過，雙手在頭後扣住。保持這個姿勢1——2分鐘，雙腿交換。TIPS：練習時調整兩膝，左右成一條直線，把意識力放在腰上。效果：強化大腿及小腿肌肉，美化手臂線條，增強腰部和肩關節的柔韌性，使腰部纖細柔軟，美化全身線條，促進全身血液循環，