抗衰老養生的五種營養選擇

老化是一條無法逆向行駛的單行道，但你可以選擇減速慢行，延長到達終點的時間。要延緩老化，科學飲食很重要。抗老的飲食原則是減少攝取會產生自由基的食物，多攝取含抗氧化物的食物。

抗衰老養生的五種營養選擇

　　1、營養要均衡，堅持飲食“四舍五入法”

　　四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。　　五入：纖維飲食全谷類、蔬菜和水果)；植物性蛋白質大豆蛋白)；富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物；含鈣質的食物牛奶)；每天6杯至8杯的水。

　　2、多攝取含抗氧化物的蔬果

　　富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類如葡萄、紅酒、茶類)等的食物都有抗氧化效果，可以保護膠