高血管的飲食原則 做到瞭血壓才聽話
文章分類:養生膳食
你也會想看的:【頭暈頭痛失眠 年輕人患高血壓的常見癥狀】
高血壓患者朋友們,下面這9條高血壓的飲食原則做到瞭,保證你的生活一朝回到患病前。重回盡情享受的大好時光,準備好筆記開始吧。
高血壓飲食原則
1. 三餐飲食安排應少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡,過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油,比如火麻油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。2. 低鹽每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中