秋天進補體虛調養多吃三菜三瓜
文章分類:養生膳食
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秋季在養生的觀念裡,起到一個承上啟下的作用,秋季需要補充夏季的損耗,幫助恢復身體機能。同時還要為寒冷冬季的到來,囤積好能量,以確保健康過冬,尤其是老人、小孩和體質較弱的人。要多吃三種蔬菜三種瓜果。
菜花
多吃3種菜1、菜花季節替換,人體一時無法適應,因此免疫力也會變差,此時是最容易感冒的時候。而預防感冒,補充維生素C是個好方法,菜花中含有大量的維生素C,要比常見的白菜和豆芽高上4倍,同時菜花還是很好的血管清潔劑。2、菠菜夏秋交替,氣候變得幹燥,人就變得容易上火,常會出現口腔潰瘍、牙齦發炎等,此時多吃菠菜可以緩解這一問題。菠菜含有豐富的核黃素,能有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎和皮炎等。3、芹菜季節交替,早晚溫差大,對於體質比較敏感的老人會出現難以適應的情況。老年人們容易出現內分泌紊亂,影響睡眠質量等問題。而吃芹菜能降血壓、降膽固醇,有鎮定神志的作用。