飲食養生:燕麥片粥有何營養
文章分類:養生膳食
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燕麥片粥含糖少、脂肪少、熱量低,還包含瞭豐富的鈣、維生素。它們能幫助蠕動腸胃,助消化。作為粗糧,燕麥的膳食纖維豐富,容易讓人產生飽腹感。長期食用燕麥粥,減肥效果明顯,燕麥中含有極其豐富的亞油酸,燕麥片粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效,降低膽固醇,而且養胃,對老年人增強體力,延年益壽大有裨益,對糖尿病患者也有非常好的降糖功效。
燕麥粥
【做法一】 原料:燕麥片50克。 制作: 將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。 用法: 每日一次,早餐服用。 功效: 具有降脂、減肥作用。 宜忌: 適用於肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者日常保健用。 【做法二】 原料:燕麥片200克 做