十三大寶粥 美味營養促消化

十三大寶粥有兩種做法，一種是采用大量的粗糧為主，另一種做法是在粥中加入一定的藥材，但都是對身體很有益的，可以應對身體的不同需求，取其中一種做法，或者兩款換著吃。

十三大寶粥 美味營養促消化

　　堅果類的食物，蛋白質的含量非常高。油脂、礦物質、維生素較高，對人體的生長發育，免疫力提高，身體素質增強，補腦保心和預各種病癥都有很好的效果。但是必須要註意的是，堅果類粥品老年人不宜多吃，而對蛋白質敏感的人要避免食用。　　十三大寶粥做法一　　主要食材：薏米、糙米、高粱米、糯米、雞頭米、花蕓豆、白扁豆、紅豆、燕麥等。　　烹飪方法：用料理機把花生米、核桃仁、杏仁和腰果等堅果類打碎備用