【睡眠不好吃什麼藥】

俗話說能吃能睡身體好，可見睡眠質量不高對我們的健康影響有多大，而影響睡眠質量的因素也特別多，我們要根據具體的情況進行自我調節，如果嚴重，一定要及時就醫，今天來聊聊平常睡眠不好怎麼調理。

睡眠不好

睡眠不好的原因1、睡前飲用刺激性飲料咖啡茶葉等含有咖啡因，咖啡因有很強的興奮中樞神經的功能，如果睡前喝濃茶會使中樞神經處於亢奮狀態，在較長時間內難以入睡。至於酒精，開始會有一點麻醉作用而促進睡眠，但長期喝酒就像吃安眠藥一樣會上癮，久瞭就會導致中年人失眠的出現。2、睡前進行激烈的運動睡覺前做瞭劇烈運動，中樞神經會處於興奮狀態，心臟會劇烈跳動，要恢復到安靜狀態需要很長時間，所以上床後遲遲不能入睡。這樣一來，就會耽誤正常的休息時間，導致第二天精力不濟。最好的運動時間最好是在睡前三小時進行。