【春季養生：晚點睡 早點起】

春季清明節前後，正是草木生長萌發之時，天氣多變，養生尤其要註意方法。深圳市二醫院中西醫結合分院治未病中心主任曹田梅博士表示，根據春季人體陽氣生發的特點，養生有一個基本原則，就是順應自然，增加戶外活動，夜臥早起，不宜過量進補。 中醫經典《黃帝內經》早就確立瞭四季養生的方法和原則，比如對春季養生有這樣的描述：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以容，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 曹田梅解釋說，春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽。春季正是萬物推陳出新的時候，身體也從潛藏內斂轉而蓬勃向上，人們作息時間也應該有所改變，晚上遲一點睡，早上早一點兒起，增加戶外互動，使自己的身心順應自然，達到放松舒展的狀態。曹田梅特別解釋，晚上遲一點睡並是不等於熬夜，隻是相比較冬季稍晚一些。而在飲食方面，可多吃些有生發之氣的食物，如春筍、韭菜、香椿等等。 春日宜省酸增甘，以養脾氣。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，因此春季