【哪些食物會導致失眠】
文章分類：疾病調養
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晚上想要睡得好，晚餐就一定要講究。這個講究指的不是要吃得好，吃得豐盛，而是說要挑著吃，一定不能吃以下食物，否則就會破壞睡眠。
哪些食物會導致失眠
這6種食物竟是導致失眠的真兇1、辛辣食物辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而幹擾你的睡眠。2、含水量多的食物塔夫茨大學的營養學傢海倫·拉斯穆森博士表示，芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數，幹擾睡眠。3、油膩的晚餐晚上進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。不妨把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。4、含咖啡因的飲料或食物咖啡因會
