【經常失眠多夢怎麼辦】
文章分類：疾病調養
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現如今，失眠多夢可謂是諸多職場男性的普遍癥狀，可謂是夜晚睡不著，白天醒不瞭，不僅傷身還十分影響工作的效率，那麼想要保持一個好睡眠男士們該如何調整呢？一起來聽聽專傢的意見。
經常失眠多夢怎麼辦
專傢指出，首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程，甚至有可能象條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚
