孕媽媽低熱量食譜之清蒸魚
文章分類:養生膳食
你也會想看的:孕期補血食譜 血氣充足寶寶安心
對孕婦來說,健康飲食非常重要。很多孕婦會吃一些孕婦餐,其中就包括瞭孕婦清蒸魚。飲食專傢提示這道孕婦清蒸魚的做法簡單,營養豐富,對孕婦來說常吃會很有好處。那麼,這道孕婦清蒸魚應該如何制作呢?
清蒸魚
孕婦清蒸魚的做法 主料:鯉魚500克。 輔料:香菇(幹)3克,蝦皮3克。 調料:大蔥3克,薑2克,料酒2克,鹽3克,味精2克,醬油2克。 做法: 1.活鯉魚去鰭、鱗、鰓和內臟,用涼水洗凈,攔腰斜切成兩段,幹香菇洗凈,去蒂,掰成小塊。 2.魚段用開水略氽後盛碗,加香菇塊、蔥段、薑片、蝦皮、料酒、鹽、醬油、味精、雞湯,上屜坐旺火蒸20多分鐘,去掉蔥段和薑片即成。 食用人群:懷孕早期的準媽媽。 功效:用於補虛養身和利尿調理。 孕婦最適合吃哪些清蒸魚? 1.清蒸鯉魚:孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解