飲食養生:13款安神養心粥讓你不失眠
文章分類:養生膳食
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繁忙的工作、不良的生活方式……讓越來越多的人陷入失眠的困擾。要提高睡眠質量,除瞭放松心情、培養健康的生活方式外,還可以通過飲食來調理。推薦7款安神粥,讓你遠離失眠困擾。
安神粥
糯米麥粥 取糯米50克和小麥60克,加清水同煮成稀粥,食時加糖調味,早晚食用。 功效:養心神,補腸胃,強氣力,斂虛汗。適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。 桑椹粥 新鮮桑椹30克洗凈去長柄,與糯米50克、冰糖適量,文火煮粥,至粥粘稠為度。早上溫服。 功效:補血安神,滋陰益腎,補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者。 百合粥 取