三款減肥食譜 瘦成閃電很給力
文章分類:養生膳食
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減肥期間的飲食特別重要,如果飲食不恰當很容易反彈甚至減肥沒有效果。那麼在減肥期間哪些菜譜最適合呢?想要吃得飽又不長肉肉,營養全面熱量又不會高,下面的減肥食譜一定要學會做。
清炒西藍花
1、清炒西蘭花 材料:西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。 做法:西蘭花洗凈,掰成小朵,胡蘿卜洗凈切片。鍋內放入適量的水和食鹽,燒開之後把西蘭花放入焯一下,撈出備用,再次燒沸後再把胡蘿卜片也焯一下。 炒鍋內放入少許的植物油,燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒,快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。 2、苦瓜胡蘿卜煎蛋 主料:苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個。 輔料:蔥花少量、鹽料酒少許。 做法:苦瓜對半剖開,去瓤,切成條,再切小丁,胡蘿卜切小丁、蔥切末,雞蛋打散,放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒少許,鍋中放少許油,轉動鍋,使油平鋪鍋面。倒入蛋液,轉動平底鍋,使蛋液均勻鋪到鍋上,小火加熱,表面凝固後翻面,再煎一分鐘即可。