粥和米飯到底誰最減肥 搭配好才是減肥好搭檔
文章分類:養生膳食
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減肥是吃粥好還是吃飯好?想弄清楚這個問題,讓我們先認識一下什麼是主食?主食:以淀粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。那麼,減肥是吃粥好還是吃飯好呢?
米飯
早餐多喝粥 早上起床後排尿、排便以及夜裡呼氣、皮膚蒸發等,估計身體丟失瞭500毫升水。所以早起吃粥,不僅能盡快補充能量,還可以補足身體急需的水分。 雜糧粥比白粥更好 白粥煮的越是軟糯,它的升糖指數就越高!而減肥最需要的是平穩的血糖,所以想要瘦身,喝升糖指數更低的雜糧粥比白粥要好得多。隻要把白米飯換成飽感更強的雜糧豆粥,不感覺饑餓、不減少營養,又減少瞭主食中的能量,有益於減肥。 午餐吃飯更好 一日之中,早餐匆忙,晚餐要克制,所以午餐需要提供大部分的營養和能量。一