黑芝麻核桃養生粥適合女人補氣的食療方

核桃是溫補食物，它有補氣養血、潤燥化痰等功效，今天做的這道美食，非常適合女性朋友食用，不僅可以補氣養血，還有護發健腦的作用。

黑芝麻核桃粥

【黑芝麻核桃粥】【主料】核桃仁30克、黑芝麻30克、大米30克、糯米20克【輔料】冰糖適量【做法】1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘。2.鍋中水燒開放入大米和糯米。3.大火煮開加蓋小火燉煮4.核桃芝麻炒香。5.然後用蒜臼搗碎。6.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化7.再放入黑芝麻和核桃仁。8.攪拌均勻煮上2分鐘關火。小貼士核桃仁不用去核桃皮，上面的核桃皮營養更加豐富。炒香之後再放入粥中，不用煮時間長，煮開即可關火，粥的口感更好。　　核桃的營養價值1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃