想胎兒健康生長 準媽媽必吃這4類食物
文章分類:養生膳食
你也會想看的:孕吐免不瞭 營養要跟上
在孕期確保合理充分的營養,包括適當補充礦物質和維生素類,妊娠時所需的鐵、鈣比未妊娠時多50%,維生素D多80%左右。在牙齒發育或形成後的不同時期,飲食對牙齒的影響是有所不同的。乳牙的牙胚是在胎兒6-7周開始形成,這時需要鈣、磷、其它礦物質和各種維生素,維生素C能夠強壯牙齦。以下是孕婦每日必吃的4種食物:
孕期飲食
綠色蔬菜懷孕期間,每天應該保證吃500克蔬菜,其中一半應該是綠葉蔬菜。因為綠葉菜是葉酸的最佳來源,綠色越濃重,葉酸含量也就越多。同時,綠葉菜中也含有豐富的維生素,有利於營養的均衡攝取。雞蛋雞蛋堪稱是完美的食物,除瞭食物纖維和維生素C,它幾乎包含瞭所有的營養:含有15種不同的維生素,以及核黃素、葉酸、12種礦物質和人體所需的各種氨基酸。而且這些營養特別容易被人體吸收。