想增重的看這裡 審美不止隻有瘦

雖然很多女性都在減肥，但仍有一部分人在為增肥而煩惱。增加體重和減肥一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：

增重

1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質及卡路裡的食物。體重所以不足，是因為不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質，特別是鐵質。必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆類制品，並輔以高卡路裡的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。 2．吃想吃的東西，不要隻是為"必須"而吃。不要隻吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄幹面包、奶油之類的東西。隻要適合口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是