懷孕準媽媽沒胃口 肚裡寶寶也挨餓

食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲。選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅幹、大米或小米稀飯。幹食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。食品要對味，烹調要多樣化，並應盡量減少營養素的損失。

酸菜花鯽魚湯

在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。那麼，吃什麼可以幫助孕婦開胃呢？孕婦沒胃口的營養食譜酸菜花鯽魚湯：花鯽魚去內臟，洗凈後用油煎一下，放入2碗水煮開後，放入酸菜、蔥、生薑。先用武火煮3-5分鐘，然後該用小火煮15