孕婦怎麼補充葉酸 推薦香菇油菜

今天推薦2款補充葉酸的美食，多味蔬菜絲和香菇油菜。香菇味道鮮美，營養豐富，富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原等，素有“菇中之王”、“蘑菇皇後”、“蔬菜之冠”的美稱，具有化痰理氣、益胃和中、透疹解毒等功效，　　孕婦怎麼補充葉酸 推薦香菇油菜

　　多味蔬菜絲

　　材料：嫩芹菜莖、胡蘿卜、水發海帶各50克，卷心菜50克，青椒25克，鹽2克，醋、香油各少許。　　做法：　　1、各種蔬菜分別清洗幹凈，都切成等同的蔬菜細絲備用。　　2、各種蔬菜絲相愛如沸水中焯熟，打撈出來瀝幹水分備用。　　3、加入少許的食鹽、少許醋和兩滴香油攪拌均勻即可。

　　香菇油菜

　　材料：油菜心250克，鮮香菇100克，鹽2克，雞湯30毫升。　　做法：　　1、油菜心清洗幹凈，根部畫上十字花刀。　　2.香菇溫水