小雪後老寒腿找上門 膝關節護理註意這幾點

膝關節疼痛高發人群為50歲以上的人，他們大多患有原發性骨性關節炎，病因除瞭關節本身的老化、關節過度磨損，還與身體素質、鍛煉方式以及體型肥胖等因素密切相關。一般關節疼痛有活動痛、負重痛、無活動痛、夜間痛、休息痛，還會因活動過多或天氣變化而加重。時間久瞭，關節容易畸形，甚至腫脹。而且，關節疼痛的人在活動時，還會伴有關節響聲，甚至有摩擦感。

膝關節

膝關節出現疼痛後，一定要及時休息，防止過度疲勞，少負重，註意防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。同時，還要註意保暖，避免受寒冷、潮濕的刺激；身體過於肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。在日常生活中，為瞭保護膝關節，可適當進行一些有針對性的鍛煉，特別是加強