最營養的滋補早餐科學搭配法
文章分類：生活養生
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俗話說的好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，但是由於很多年輕人一點都不註意，就喜歡睡懶覺，所以早餐幾乎很少有人吃，這是非常不好的。那麼，早餐該怎麼吃呢，有哪些有營養的早餐搭配呢，一起看看吧。
最營養的滋補早餐科學搭配法
1.早餐中有淀粉類主食，總量吃到50克以上，得20分，其中1/3是雜糧或薯類，加10分。淀粉類主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、饅頭、燕麥、雜糧等，或者是富含淀粉的豆類，如紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯類，如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭等。這類食物在早餐中的地位非常重要。它們的主要成分是碳水化合物，在人體中，碳水化
